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人们生活水平的高低在餐桌上得到淋漓尽致的体现，越来越多的人已经消耗不掉自己身上多余的能量，身材开始发福，变成了一个又一个的大胖子。...
我并不是告诉你不能力竭，我只是在强调在大多数时候你需要一个理由去力竭。首先给大家普及一下有关训练至力竭的基础知识...
持续性是获得最大化训练效果的前提，每周进行系统训练者将会随着时间的推移 获得更多力量和肌肉。...
无论是新人还是老炮儿，硬拉这个动作大概都尝试过了。不排除很多人找不到硬拉要领，但是硬拉到底有哪些发光点，让我们如此着迷?...
徒手健身动作，下面这6个徒手训练的动作你一定会喜欢。这次可不要再说没时间去健身房不知道怎么锻炼了。...
动作解析：把龙门架绳索调低，高度与坐在地面的肩部平行，找一个平凳，将手臂平放于上。重复进行弯举动作12~15次，不少于10次...
杠铃卧推虽然是最好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激...
推荐5个徒手动作，主要针对腿臀训练。小伙伴们请根据自身练习水平安排，将每个动作做3-4组，每组做10-15次。...
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息...
跑步一直是许多健友很喜欢的运动，它有极高的健身价值，除了能增强心血管系统，增强体质，还能让身体燃烧脂肪，保持身体的体脂率和体型。...
下图是他第1天的身体状态，小伙体脂不高，身体也不错，腹肌也能看到轮廓。...
先问问自己是下班去健身方便，还是吃完饭去健身方便，相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼，这样你才能坚持下去，其次再来考虑吃饭前健身还是吃饭后健身。...
北京帅哥爱健身 努力健身中的帅哥...
科学家最新研究发现，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯，晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来：...
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